일교차 심한 봄철 환절기, 건강관리 꿀팁

계절이 바뀌는 환절기는 낮과 밤의 일교차가 크기 때문에 적절한 체온 유지가 쉽지 않습니다. 체온을 유지하지 못하면 면역력이 떨어져 각종 질환에 노출되고 질병에 걸리기 쉽습니다.

 

 

가정과 회사에서 환절기 건강을 챙길 수 있는 건강관리 팁을 소개드리겠습니다. 

첫째, 개인위생을 철저히 해야 합니다. 질병의 70%가량은 손을 통해 감염됩니다. 손 씻기 등 개인위생 관리를 철저히 하면 질병 감염을 어느 정도 막을 수 있습니다. 

둘째, 충분한 수분 섭취입니다. 우리 몸은 70% 정도가 물로 구성돼 있습니다. 점막이 건조해지지 않도록 충분히 수분을 섭취해야 합니다. 하루에 1.5L~2L 정도의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

셋째, 적정 실내 온도와 습도를 유지해야 합니다. 실내온도는 19~23도, 습도는 50~55%가 적절합니다. 

넷째, 햇볕을 쬐는 것입니다. 햇볕은 비타민D를 생성해 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 

다섯째, 하루 6~7시간 정도의 충분한 수면과 일주일에 최소 3일 30분 정도의 규칙적인 운동을 해야 합니다.