머릿결, 손톱에 좋은 음식
○ 콩 = 단백질이 모자라면 머리카락이 얇아지고, 빠지기도 합니다. 머리카락은 대부분 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있는데, 단백질 섭취가 부족하면 케라틴을 충분히 만들 수 없기 때문입니다. 손톱이 깨지고 갈라지는 것도 같은 이유다. 생선, 소고기, 돼지고기, 우유, 치즈, 계란처럼 단백질이 풍부한 음식을 챙겨 먹어야 하며, 식물성 식품 중에는 콩 종류가 도움이 됩니다. 단백질이 성분의 36%를 차지하는 덕분 입니다. ○ 멸치 = 철분은 혈액 순환을 도움이 됩니다. 즉 철분이 부족하면 필요한 양분이 손톱과 모발까지 전달되지 않습니다. 손톱이 약해지고 머릿결도 건조해집니다. 철분은 멸치 외에도 붉은 살코기, 계란, 강낭콩 등 콩류, 견과류, 말린 과일 등에 풍부합니다. ○ 버섯 = 아연이 풍부합니다. 아연..
