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잇몸 염증 걱정된다면? '이 성분' 치약 도움 치약은 단순히 구강 내 청결을 위한 제품이 아닙니다. 어떤 성분의 치약을 사용하느냐에 따라, 치아와 잇몸건강까지 개선할 수 있습니다. 상황에 맞는 적절한 치약 선택법을 알려드리겠습니다. 충치 걱정된다면 불소치약 효과적입니다. 이를 규칙적으로 잘 닦는데도 충치 때문에 고민이 많다면, 불소 성분이 든 치약을 선택하는 것이 좋습니다. 충치는 치아가 산(酸)에 녹으면서 법랑질(치아 표면을 둘러싼 가장 단단한 충)에 생기기 시작하는데, 불소는 산 성분으로부터 법랑질을 보호하는 효과가 있습니다. 불소 자체에 균을 억제하는 효과도 있습니다. 다만, 모든 불소가 법랑질을 보호하고, 충치를 예방하는 효과가 있는 건 아닙니다. 충치 예방 효과를 보려면, 불소 성분이 최소 1000ppm 이상 함유된 치약을 사용해야 합니다...
'관절염' 통증 줄이는 2가지 방법 관절에 염증이 생기면 통증이 생겨 삶의 질이 떨어집니다. 이때 약을 먹는 것도 방법이지만 통증 완화에 도움이 되는 생활습관을 실천하는 것이 도움이 될 수 습니다. 대표적인 것이 주기적인 운동입니다. 영국 노팅엄대 연구팀은 운동과 만성 염증의 상관관계를 분석하기 위해 관절염 환자 78명을 대상으로 연구를 진행했고, 참가자 중 38명은 매일 15분씩 근육 강화 운동을 했고 나머지 40명은 아무것도 하지 않았습니다. 그렇게 6주가 지나고 두 그룹을 비교한 결과, 운동한 참가자들은 그렇지 않은 사람들에 비해 관절염 통증을 덜 호소했고 체내 사이토카인 수치도 낮았습니다. 사이토카인은 면역 체계를 조절하는 물질로 과다하게 분비되면 염증을 유발합니다. 그리고 만성 염증은 관절염뿐만 아니라 암, 심장병을 비롯한 많은 ..
‘콜라겐’의 올바른 복용법, 그리고 부작용은? 건조하고 실내·외 온도 차가 큰 겨울철에는 피부에 도움이 되는 영양제를 더 찾게 됩니다. 피부 보습과 탄력에 도움을 주는 영양제로 많은 사람이 ‘콜라겐’을 떠올리는데, 제대로 알고 먹어야 피부에 더 효과적이라는 사실!!!! 콜라겐의 효능을 비롯해 올바른 복용법, 부작용을 소개 드리겠습니다 20살 이후부터 줄어드는 콜라겐, 충분히 보충해야 콜라겐하면 보통 피부 미용이나 다이어트를 떠올리는데, “사실 콜라겐은 뼈와 피부, 잇몸, 연골 조직, 혈관 등 다양한 곳에서 조직을 지지해주는 역할을 합니다”. 나이가 들면서 탱탱했던 피부가 푸석해지는 것을 느낄 수 있는데, 이는 20세 이후부터 콜라겐의 양이 점차 감소하기 때문 입니다. 피부의 결합조직에는 탄력을 주는 엘라스틴, 수분감을 주는 히알루론산이 있는데, 이 ..
발기 부전에 좋은 뜻밖의 음식 6가지 발기가 제대로 되지 않으면 약, 기구, 수술 등으로 과학 기술에 의존 하고 있습니다. 하지만 평소 먹는 음식 중에 발기를 돕는 건 없을까? 아래에 발기부전에 효능에 좋은 음식을 소개 드립니다 ○ 커피 _ 남성의 성생활에 활력을 주는 음료 입니다. 연구에 따르면 하루 2~3잔 커피를 마시면 발기 부전을 겪을 위험이 줄어 듭니다. 카페인이 혈액순환을 개선하는 덕분 입니다. 같은 이유로 차를 마셔도 도움이 됩니다. [풀무원녹즙] 니어투네이쳐 석류 70ml x 20포 : 유킹 UKING [유킹 UKING] ∞. smartstore.naver.com ○ 다크초콜릿 _ 혈행을 개선하고 고혈압을 다스리는 플라바놀 성분이 풍부 합니다. 체내 산화질소 생성을 돕습니다. 발기부전약에 들어가는 성분 입니다. 다만, 초콜릿은..
커피가 집중력에 도움이 된다? 점심 식사 후 입가심으로 커피를 마시는 경우가 많습니다. 오후 업무 집중력을 높이려면, 커피를 마시고 20분간 낮잠을 자는 게 도움이 될 수 있다. 이를 '커피 냅(coffee nap)'이라고 합니다. 커피 냅은 어떻게 낮잠 효과를 높일까? 카페인은 체내에 들어온지 20분 정도 지나야 각성 효과를 나타 냅니다. 때문에 섭취 후 20분간은 낮잠으로 뇌가 휴식하면서 아데노신 같은 피로물질이 사라지고, 20분이 지나면 카페인이 피로 수용체에 작용해 각성 효과를 줍니다. 낮잠을 짧게 잔 뒤 바로 업무에 집중할 수 있는 뇌 상태를 만드는 것입니다. 영국 러프버러 수면연구센터의 실험에 따르면 커피 냅을 한 집단이 낮잠만 자거나 커피만 마신 집단보다 가상 운전을 했을 때 실수가 적었습니다. ​ 단, 커피 냅은 남용하..
노화 방지·콜레스테롤 감소…유자의 건강 효능 향긋하고 상큼한 유자가 제철을 맞이 했습니다. 11월부터 12월까지가 수확철인 유자는 우리나라가 세계에서 가장 많은 생산량을 자랑합니다. 맛도 몸에도 좋은 유자의 건강 효능에 대해 알려 드리겠습니다. 유자에 풍부한 비타민 A와 C는 항염증, 항산화, 감기 예방, 피로 회복, 피부 미용에 효과적 입니다. 비타민 B1(티아민)은 신경계 질환인 각기병을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 평소 콜레스테롤이 고민이라면 유자를 자주 먹는 것이 좋습니다. 유자의 나린진(naringin) 성분과 식이섬유인 펙틴은 혈액에 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방이 쌓이는 것을 억제해 각종 혈관질환을 예방 합니다. 한편, 유자의 비타민 C는 빛이나 열에 쉽게 파괴되므로 가급적 열을 가하지 않고 신선하게 즐기는 것이 좋습니다. 추천하..
환절기면 더 괴로운 비염…꼭 챙겨야 할 비타민? 갑작스럽게 기온이 뚝 떨어지면 면역력도 함께 떨어지기 쉽습니다. 일교차가 커지면 갑작스러운 온도 변화에 몸이 적응하지 못하면서 호흡기 질환을 앓는 사람이 많아 집니다. 콧물이나 기침, 가래, 몸살, 컨디션 저하 등의 증상을 호소하는 것 입니다. 전문가들은 면역력 관리가 무엇보다 중요한 요즘 비타민E를 충분히 보충해야 한다고 말합니다. ‘항산화 비타민’ ‘회춘 비타민’이라는 이름이 붙은 비타민E, 왜 중요할까? ○ 알레르기 비염 증상 완화하는 법 비타민E는 인체 세포막을 강화하고 항체 생산 능력을 높여 환절기에 바이러스들이 몸속으로 침투하는 것을 막아 줍니다. 연구에 따르면 혈중 비타민E 농도가 낮을수록 알레르기 비염에 걸릴 위험이 큰 것으로 나타났습니다. 알레르기 비염 진단을 받은 사람의 평균 비타민E ..
물에 넣어 마시면 살 빠지는 "씨앗" 이 있다?? 다이어트는 많은 이들에게 관심을 받는 주제입니다. 특히 소셜미디어가 발달하면서, 자신이 아는 방법을 공유하는 이들도 늘고 있습니다. 최근 미국에서는 틱톡에서 치아씨를 물에 첨가해 마시는 방법이 인기를 끌고 있습니다. 미국 영양전문매체 잇디스낫댓은 치아씨의 경우 전문가들도 어느 정도 효용성을 인정하는 만큼 주목해볼 필요가 있다고 소개했습니다. 미국 영양학자 케리 페라이올리와 보니 타우빅스는 치아씨 다이어트에 대해 시도해볼 만하다고 언론과의 인터뷰에서 언급하기도 했습니다. 치아씨 다이어트는 어떻게 살을 빼는 데 도움을 줄까? 수분을 유지하는 것이 우리 몸의 전반적인 기능에 중요하다는 것은 모두가 잘 알고 있는 점입니다. 물을 마시는 것은 체중 감량을 뒷받침하는 좋은 방법이 될 수 있는 이유는 물이 우리 몸에..

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